Si bien la salud del piso pélvico se puede asociar comúnmente con la edad avanzada y el embarazo, en realidad afecta a todos, independientemente de la edad o el sexo al nacer. El suelo pélvico son todos los músculos, nervios y órganos que forman la parte inferior del abdomen. Su trabajo principal es: contener la orina, el gas y las heces. Estas son cosas sobre las que a todos nos gustaría controlar, ¿no?

Ahora que estás convencida de su gran importancia, es posible que te preguntes cómo puedes fortalecer y apoyar exactamente los músculos del piso pélvico. De acuerdo al punto de vista de algunos especialistas, un gran paso para iniciar su cuidado es con la dieta.

A continuación te contaré sobre cuatro alimentos para un suelo pélvico saludable:

1. Agua: Aunque el agua no es propiamente un alimento, es de gran importancia mantenerse hidratado.

Una de las cosas más básicas que puedes hacer, además de comer sano y dormir, es asegurarte de que tu cuerpo recibe suficiente agua.  

2. Frutas y verduras: Uno de los elementos clave para tener un estilo de vida saludable y equilibrado es limitar los alimentos procesados y priorizar los alimentos integrales como las frutas y las verduras, pero principalmente las verduras debido a su importante porcentaje de fibra. Los alimentos ricos en fibra alimentan las bacterias buenas del intestino, lo que les permite prosperar y proliferar. Nuestro intestino está muy conectado a todos nuestros órganos, especialmente con el piso pélvico.

3. Semillas de chía: Mantenerse hidratada y consumir semillas de chía es la combinación perfecta para mantener un suelo pélvico saludable.

Recuerda que debes consumir las semillas de chía en batidos, pudines, avena, horneados, entre otros. Jamás las consumas sin hidratarlas previamente! 

4. Alimentos fermentados: Son excelentes para la salud intestinal y la salud pélvica. Puedes encontrarlos al tomar una deliciosa bebida fermentada como el Kombucha o consumiendo productos de masa madre (serciórate que viene de una fuente fiable y que no sea industrializado).

Las opciones son bastante variadas así que atrévete a incluir los fermentados en tu estilo de vida saludable! 

Sin lugar a dudas, el ejercicio es esencial para fortalecer los músculos del piso pélvico, sin embargo, la dieta también desempeña un papel importante en la salud pélvica. Consumir alimentos que promuevan la regularidad y apoyen el microbioma intestinal saludable son hábitos claves para la salud del suelo pélvico. Como propósito, asegúrate de incluir estos alimentos en tu día a día.